| 土豆鱼丸炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 190克 | 土豆鱼丸炒饭热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于体能训练32分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆鱼丸炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（适量）、剩饭（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、猪油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/14. 土豆一个洗净刨皮，鱼丸10颗，葱2棵洗净。
2/14. 剩饭捣散。
3/14. 土豆切丁。
4/14. 鱼丸切丁。
5/14. 葱切葱花。
6/14. 锅里化开猪油。
7/14. 加入土豆丁翻炒。
8/14. 翻炒至五分熟时加入鱼丸丁翻炒。
9/14. 翻炒一会，加适量生抽，盐和水，烧至土豆熟，水干。
10/14. 盛出土豆丁和鱼丸丁。
11/14. 锅稍洗去除淀粉，再加少量油，倒入剩饭和适量酱油翻炒。
12/14. 饭热后加入葱花翻炒。
13/14. 翻炒至葱花稍熟加入土豆丁和鱼丸丁。
14/14. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、清热解毒、通乳等功效；
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营养信息
- 土豆鱼丸炒饭热量160 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质9.07 克
- 碳水化合物7.41 克
- 钠524 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾91 毫克