| 菠菜炒白虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白虾 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 17.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 菠菜炒白虾热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于钢铁厂工作21分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜炒白虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、白虾（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 白虾剪去虾茫，洗净。
2/7. 菠菜洗净沥干水份。
3/7. 锅里油热，放姜，蒜爆香，放入白虾煸炒。
4/7. 加料酒，炒至转色，盛出。
5/7. 锅里油热，放下菠菜煸炒。
6/7. 待菠菜发蔫，加入白虾煸匀。
7/7. 用盐调味即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、通肠导便等功效；可与猪肝、冬瓜、鸡蛋搭配；与奶酪、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白虾的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促消化、治疗高血压等功效；可与大葱、韭菜、辣椒搭配；与柿子、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒白虾热量165 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质18.55 克
- 碳水化合物5.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克