| 意式洋葱鸡粒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 137克 | 意式洋葱鸡粒焗饭热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于穿衣服51分钟消耗的热量...120 | |||||
意式洋葱鸡粒焗饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
隔夜白米饭（1碗）、鸡胸肉（50克）、洋葱（1粒）、芝士粉（1汤匙）、黑胡椒粉（1茶匙）、幼盐（半茶匙）、奶油（1汤匙）、淡奶油（50克）、车达芝士（适量）
1/15. 焗饭滴材料。
2/15. 鸡肉洗净切成小粒块状。
3/15. 洋葱去皮切片再切半.
4/15. 把车达芝士刮成丝备用。
5/15. 烧热锅放下奶油溶解。
6/15. 下洋葱碎略炒片刻。
7/15. 再加入鸡肉粒扁炒。
8/15. 炒至鸡肉变白加入黑胡椒粉和盐继续炒。
9/15. 把一汤匙芝士粉也放下炒香。
10/15. 加入隔夜饭拌炒至粒粒分开。
11/15. 倒下淡奶油炒拌均匀。
12/15. 剩起装盘，把芝士丝均匀滴撒在饭上面。
13/15. 放进预热烤箱170度烤15分钟至芝士溶解即可。
14/15. 热烘烘滴鸡肉焗饭完成。
15/15. 洋葱鸡肉焗饭。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、益五脏等功效；可与松子、茶树菇、油菜搭配；与兔肉、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、苦瓜、玉米搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式洋葱鸡粒焗饭热量102 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物11.84 克
- 钠38.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克