| 面包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 面包蛋热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于打牌200分钟消耗的热量...90 | |||||
面包蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、甜玉米（适量）、鸡蛋（适量）、胡椒粉少许（适量）、盐（适量）
1/7. 面包撕成小片。
2/7. 胡萝卜擦成丝，备用。
3/7. 鸡蛋，加少许胡椒粉提味。
4/7. 鸡蛋打散，加入少许水，将面包块、胡萝卜丝和甜玉米粒加入，搅拌均匀。
5/7. 电饼铛稍预热，将模具放上，把拌好的面包料塞进去，用勺子压平。
6/7. 当模具可以移动的时候，去模，翻面。
7/7. 当用筷子或牙签穿透抽出后是干净的，就熟了。整个过程大概2分钟，盛盘，开动。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菜、比目鱼、西兰花搭配；与辣椒、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肝病、明目等功效；可与酸奶、豌豆、魔芋搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、羊排搭配；与豆奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包蛋热量300 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克