| 山药百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 山药百合豆浆热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于拉筋92分钟消耗的热量...150 | |||||
山药百合豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、山药（100克）、干百合（10克）、白糖（适量）
1/11. 准备好所有的食材。
2/11. 黄豆清水浸泡15分钟。
3/11. 百合也用清水浸泡2-3个小时。
4/11. 把泡过的黄豆倒入豆浆机中，加入适量的清水。
5/11. 加盖按下干豆功能键。
6/11. 煮好的豆浆过滤一下。
7/11. 然后再倒入豆浆机中。
8/11. 加入去皮切块的山药。
9/11. 再放入百合。
10/11. 加入适量的白糖。
11/11. 加盖按下五谷豆浆键即好。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜、防止血管硬化等功效；可与花生、红枣、牛蹄筋搭配；与核桃、洋葱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、助五脏、消渴等功效；可与枣（鲜）、银杏、羊肚搭配；与鲫鱼、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合豆浆热量230 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠30.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1255 毫克