| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 小米山药粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于手风琴101分钟消耗的热量...108 | |||||
小米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜山药（45克）、小米（50克）、白糖（适量）
1/3. 在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）。将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）。
2/3. 锅中加1000ml水烧开。放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）。
3/3. 放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。 放入适量白糖调匀即可食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与洋葱、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克