| 核桃芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 90克 | 核桃芝麻豆浆热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于操作130分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃芝麻豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、黑芝麻（10克）、核桃仁（20克）
1/2. 黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
2/2. 所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源，选择“五谷豆浆”按启动即可。大约过15分钟，豆浆机吱吱的响就熟了，盛出即可食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、促进骨生成、预防癌症等功效；可与小米、茄子、红枣搭配；与菠菜、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、乌发、滋补养生等功效；可与山药、糯米粉、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、消炎、滋养脑细胞等功效；可与枣、锁阳、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝麻豆浆热量390 千卡
- 脂肪114.3 克
- 蛋白质56.3 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠24.3 毫克
- 钙971 毫克
- 铁31.91 毫克
- 钾1940 毫克