| 荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于收碗40分钟消耗的热量...150 | |||||
荷包蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好鸡蛋；
2/5. 热锅冷油；油开始冒一点烟时迅速打入鸡蛋转小火
3/5. 快速撒上一点细盐；
4/5. 用铲子把鸡蛋对折后摁住一会；
5/5. 翻面开中火煎到两面金黄就可以出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、茼蒿、圆生菜搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克