| 一辈子也吃不够-小米疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 348克 | 一辈子也吃不够-小米疙瘩汤热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于踮脚265分钟消耗的热量...288 | |||||
一辈子也吃不够-小米疙瘩汤的做法共19个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、牛肉（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、小白菜（适量）、西葫芦（适量）
1/19. 葱姜剁碎；
2/19. 牛肉剁成泥；
3/19. 西红柿剁成泥；
4/19. 西葫芦切片；
5/19. 一只鸡蛋打碎；
6/19. 小白菜切段；
7/19. 小米煮半熟沥出米汤，只留小米；（水开后倒入小米一两分钟即可，不可太久，小米会太黏）
8/19. 加入面粉；
9/19. 搅成疙瘩；（面粉会自动裹在小米上，并且不容易脱粉）
10/19. 锅里入适量油烧热加入葱姜炒香；
11/19. 加入牛肉末煸炒；
12/19. 加入西红柿泥炒出汤；
13/19. 加入生抽；（非老抽，色重）
14/19. 加入水烧开；
15/19. 加入疙瘩煮沸；
16/19. 加入西葫芦；
17/19. 荷包两个鸡蛋进去；（我爱这样吃，不喜欢的可以不加）
18/19. 加入打散的鸡蛋和小白菜；
19/19. 最后淋入香油和自己喜爱的调料如盐、鸡精等即可！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一辈子也吃不够-小米疙瘩汤热量1270 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠16.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克