| 火腿奶酪烤薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 火腿奶酪烤薯泥热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于推举111分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿奶酪烤薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（适量）、火腿（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）
1/4. 火腿切小丁、洋葱切丁、胡萝卜切丁。
2/4. 土豆泥加入胡萝卜丁、火腿丁、洋葱丁、黄油、盐拌匀。
3/4. 团成小球，撒上奶酪丝。
4/4. 入烤箱上火200度烤2分钟即可。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、紫菜、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西兰花、蜂蜜、绿豆芽搭配；与苹果、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、抗癌等功效；可与猪骨、鸡蛋、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪烤薯泥热量332 千卡
- 脂肪7.92 克
- 蛋白质16.75 克
- 碳水化合物41.29 克
- 钠1250 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾700 毫克