| 吞拿鱼北极虾土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 723克 | 吞拿鱼北极虾土司热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于开车184分钟消耗的热量...150 | |||||
吞拿鱼北极虾土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼（适量）、面包片（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、奶酪丝（适量）、北极虾（适量）、盐（适量）
1/4. 面包用模具刻出图案。
2/4. 吞拿鱼加入洋葱末拌匀。
3/4. 面包上番茄片放上吞拿鱼、北极虾撒上奶酪丝。
4/4. 进烤箱烤上火180度烤3分钟即可。
食材功效信息
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、护肤、润肠通便等功效；可与山楂、卷心菜、芥蓝搭配；与螃蟹、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、提神等功效；可与西葫芦、羊排、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与茄子、豆腐、芹菜搭配；与南瓜、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼北极虾土司热量460 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠91 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾547 毫克