| 面包披萨配草莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 195克 | 面包披萨配草莓酸奶热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于练武术20分钟消耗的热量...790 | |||||
面包披萨配草莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片方面包（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、火腿丁（适量）、番茄沙司（适量）、披萨草（适量）、黑橄榄（适量）
1/5. 青豆、玉米粒、胡萝卜丁用开水焯熟。
2/5. 面包片上先薄薄地抹一层番茄沙司，然后再撒上奶酪丝。
3/5. 上面接着撒上青豆，玉米和火腿丁。
4/5. 在最上层撒上奶酪丝。如果有披萨草和黑橄榄也可以适量添加，味道会更地道。
5/5. 烤箱预热200度，烤10分钟奶酪融化即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治肝病、防癌等功效；可与芥蓝、大豆、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包披萨配草莓酸奶热量259 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克