| 醪糟红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 765克 | 醪糟红薯粥热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于草地保龄球267分钟消耗的热量...180 | |||||
醪糟红薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、米饭（1碗）、醪糟（少量）、麦片（适量）、白糖（适量）
1/7. 红薯洗净刮皮后切丁备用。
2/7. 锅中放水烧开后加入红薯丁，煮五分钟。
3/7. 锅中加入米饭，转为中火。如果是生米则要和红薯一起入锅。
4/7. 盖上锅盖，小火煮十分钟。
5/7. 加入三勺醪糟。
6/7. 出锅前加入适量麦片和糖搅均匀。
7/7. 不盖盖小火煮五分钟即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、补虚乏等功效；可与芹菜、猪排、糙米搭配；与柴鸡、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 醪糟红薯粥热量800 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克