| 百合淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 120克 | 百合淮山粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于拉筋172分钟消耗的热量...150 | |||||
百合淮山粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、鲜淮山（1根）、干百合（20克）、水（适量）
1/5. 主要材料~小米100g，鲜淮山1根，干百合20g，水适量。
2/5. 淮山药去皮，切滚刀块。百合加水浸泡一会。
3/5. 汤锅里加水，水开后放入洗净的米大火煮10分钟。
4/5. 加入淮山药和百合。
5/5. 熬开后转中小火继续30分钟至粘稠即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与大豆、红糖、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、促进血液循环、宁心安神等功效；可与牡蛎、粳米、鸡蛋搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合淮山粥热量430 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物154.6 克
- 钠41.6 毫克
- 钙73 毫克
- 铁11 毫克
- 钾628 毫克