| 辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 辣烤鱿鱼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于高抬腿30分钟消耗的热量...600 | |||||
辣烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、白酒（适量）、孜然（适量）、辣椒酱（适量）
1/4. 洋葱切丝、胡萝卜切片。
2/4. 鱿鱼、盐、胡椒粉、辣椒面、辣椒酱、孜然、白酒抓匀腌渍10分钟。
3/4. 用烧烤酱加少许白糖、面酱抓匀鱿鱼。
4/4. 烤箱提前预热180度，将黄油放在烤盘上融化，铺上洋葱丝、胡萝卜片最后放上鱿鱼，进烤箱上下火180度烤10分钟即可用夹子盛盘切开即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、促消化等功效；可与小米、松子、大蒜搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、消食等功效；可与鲈鱼、大米、西兰花搭配；与红枣、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣烤鱿鱼热量298 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物25.94 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克