| 杏仁黑芝麻油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 522克 | 杏仁黑芝麻油麦菜热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于划船279分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁黑芝麻油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏仁（适量）、黑芝麻（适量）、油麦菜（适量）、枸杞（适量）、熟黑芝麻（适量）、大杏仁（适量）、芝麻酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、红油（适量）、醋（适量）
1/3. 油麦菜洗净切段。
2/3. 大杏仁拍碎切小粒。
3/3. 芝麻酱用水泻开，加少许盐、鸡精、醋、红油调匀淋在油麦菜上撒黑芝麻，杏仁碎，泡开的枸杞即可装盘。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有滑肠、预防便秘、血虚津枯等功效；可与牛奶、核桃、西洋菜搭配；与小米、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、治疗高血压、延年益寿等功效；可与海带、核桃、冰糖搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁黑芝麻油麦菜热量1115 千卡
- 脂肪97.72 克
- 蛋白质57.42 克
- 碳水化合物114.77 克
- 钠526.4 毫克
- 钙1362 毫克
- 铁32.52 毫克
- 钾1785 毫克