| 奶汁百合鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 971克 | 奶汁百合鲫鱼汤热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于抽烟779分钟消耗的热量...60 | |||||
奶汁百合鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、木瓜（适量）、鲜百合（适量）、薄荷（适量）、鲜奶（适量）、葱（少许）、姜（少许）、盐（少许）
1/5. 清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片。
2/5. 锅中放少许油将鱼两面略煎。
3/5. 鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
4/5. 当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。
5/5. 出锅前，放入百合即可，装盆后放薄荷叶点缀。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、滋补、明目益智等功效；可与芋头、西红柿、黑木耳搭配；与火腿、芥末酱、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与章鱼、猪肉、狗肉搭配；与基围虾 、明虾、虾相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、清心明目、疏肝解郁等功效；可与粳米、鲫鱼、西瓜搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶汁百合鲫鱼汤热量779 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质24.22 克
- 碳水化合物33.71 克
- 钠80.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾1041 毫克