| 茄汁海鲜墨鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1375克 | 茄汁海鲜墨鱼意面热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于对面舞231分钟消耗的热量...270 | |||||
茄汁海鲜墨鱼意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、章鱼（适量）、虾（适量）、蛤蜊（适量）、墨鱼意面（适量）、番茄（适量）、帕西里（适量）
1/9. 洋葱，番茄，章鱼切块，虾去壳，大蒜拍碎备用
2/9. 在大锅中放满水，沸腾后加盐，下意面
3/9. 在平底锅里放一点点橄榄油，爆香洋葱后下大蒜，然后下番茄酱
4/9. 在平底锅中加入番茄炒一下，再加入大锅里煮意面的水
5/9. 在平底锅里加蛤蜊，等十秒，把开口的蛤蜊都捞起来备用
6/9. 把煮好的意面放入平底锅，加章鱼和虾
7/9. 加盐，糖调味
8/9. 关火，放芝士粉和帕西里搅拌
9/9. 把之前煮好的蛤蜊放进去，起锅摆盘
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、延缓衰老等功效；可与羊排、排骨、玉米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、提高性功能、增强性欲等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、提高性欲、强精等功效；可与香菜、西兰花、韭菜花搭配；与西瓜、苦瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴明目、滋阴生津等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与扁豆、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、降血压等功效；可与福寿鱼、芹菜、山楂搭配；与鳙鱼、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁海鲜墨鱼意面热量1041 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质49.6 克
- 碳水化合物32.94 克
- 钠665.3 毫克
- 钙249 毫克
- 铁13.61 毫克
- 钾1111 毫克