| 蜜汁鲜果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1718克 | 蜜汁鲜果沙拉热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于水球85分钟消耗的热量...600 | |||||
蜜汁鲜果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、草莓（适量）、芒果（适量）、奇异果（适量）、薄荷叶（适量）、柠檬（适量）、纯天然蜂巢蜜（适量）
1/2. 将新鲜芒果切成花刀，半个柠檬切片，香蕉包开切片，鲜草莓切丁，奇异果一半切片一半切小丁待用。
2/2. 另一半柠檬挤汁和蜂巢蜜、薄荷叶调成浓香爽口、醒脑的柠香蜂蜜薄荷汁，淋在切好的水果中，尽情享受。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、均衡营养、解酒毒等功效；可与国光苹果、李子、川贝母搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、预防痔疮、止渴等功效；可与山楂、玉米、牛奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、养颜等功效；可与大米、杏、酸奶搭配；与黄瓜、动物内脏、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蜜汁鲜果沙拉热量848 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质8.23 克
- 碳水化合物80.82 克
- 钠45.1 毫克
- 钙403 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾1601 毫克