| 牛奶红豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 761克 | 牛奶红豆冰沙热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于擦洗地板144分钟消耗的热量...228 | |||||
牛奶红豆冰沙的做法共13个步骤
食材主料/辅料
袋装牛奶（适量）、炼乳（适量）、猕猴桃（适量）、芒果（适量）、大红豆（适量）
1/13. 大红豆隔夜浸泡10个小时。
2/13. 放入锅中加水没过红豆的两倍。大火煮开后小火半个小时。如果浸泡时间不够，
可以用高压锅，扑哧声响后小火煮15分钟。
3/13. 放入白糖，根据自己喜好确定甜度，再小火煮10分钟。
4/13. 煮好后放入容器中。凉了后放入冰箱冷藏。
5/13. 芒果清洗干净，在上面划几刀。
6/13. 这样皮很快就可以剥下来了。
7/13. 把芒果切成小丁。
8/13. 装入保鲜袋放入冰箱冷冻。
9/13. 猕猴桃清洗干净，剥皮，切成小丁。装入保鲜袋后放入冰箱冷冻室。
10/13. 把牛奶倒在保鲜袋里后放入冰箱冷冻室。
11/13. 吃的时候，从冰箱里取出。想吃多少就挤多少！
12/13. 从冰箱冷藏室拿出红豆，吃多少放多少！红豆我觉得还是这样吃过瘾。
13/13. 挤上炼乳。（没有就放蜂蜜什么的，发挥想像力啊）。
食材功效信息
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、降低胆固醇、养颜等功效；可与大米、酸奶、生姜搭配；与牛奶、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶红豆冰沙热量549 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质9.92 克
- 碳水化合物84.38 克
- 钠116 毫克
- 钙306 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾669 毫克