| 瘦身番茄油菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 110克 | 瘦身番茄油菜汤热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于扎马步8分钟消耗的热量...240 | |||||
瘦身番茄油菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、鸡汁（2毫升）、油菜（20克）、盐（3克）
1/4. 番茄放入热水中烧烫，去掉皮后切成小块，油菜洗净备用。
2/4. 锅内入少许植物油烧至7成热，放入番茄翻炒至糊状，期间可以加些水防止炒糊。
3/4. 入油菜快速翻炒。
4/4. 加入适量清水煮沸后调入盐和鸡汁即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、祛雀斑等功效；可与卷心菜、圆白菜、鲫鱼搭配；与咸鱼、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 瘦身番茄油菜汤热量32 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠10005 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克