| 五彩杏仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 859克 | 五彩杏仁沙拉热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于开车187分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩杏仁沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
美国熟青豆（适量）、黄瓜（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、绿彩椒（适量）、小西红柿（适量）、紫甘蓝（适量）、水杏仁（一袋）、北极虾（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、意大利香醋（适量）、黄芥末酱（适量）、洋葱（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、牛至（适量）
1/3. 所有原料洗净，红、黄、绿彩椒切丝、黄瓜切片、西红柿切开。紫甘蓝切丝，大家伙拌在一块堆。
2/3. 橄榄油、盐、意大利香醋、黄芥末酱，洋葱粒，蜂蜜，盐，胡椒粉、牛至、拌匀成油醋汁。
3/3. 将油醋汁淋在原料上即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与白萝卜、油菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、润肠通便、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与丝瓜、油菜、韭菜搭配；与南瓜、木瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩杏仁沙拉热量374 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克