凤梨蜜豆咖喱北极虾的热量和减肥功效

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凤梨蜜豆咖喱北极虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	654克	凤梨蜜豆咖喱北极虾热量/卡路里284千卡
热量284千卡，相当于回力球24分钟消耗的热量...720

凤梨蜜豆咖喱北极虾的做法共4个步骤

菠萝（适量）、甜蜜豆（适量）、野生北极虾（15只）、胡萝卜（适量）、红辣椒（适量）、咖喱粉（适量）、椰汁（适量）、黄油（适量）、大蒜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）

1/4. 先将菠萝切开，挖出果肉切丁。北极虾拍干粉下油锅略炸捞出，沥干油。

2/4. 胡萝卜切丁，红椒切丁，香葱大蒜切末后待用。

3/4. 将青豆用水煮一会后，捞出待用。

4/4. 开小火，锅内放黄油，先放入蒜末、葱花，胡萝卜丁，再加入咖喱煸出香味，然后放入椰浆、放入北极虾、红椒丁锅中炒香，加入少许水，放入白糖、盐调好味，最后放入青豆和菠萝肉丁翻炒均匀。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、美容、清理肠胃等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、促消化等功效；可与西兰花、香菇、羊排搭配；与白酒、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、促消化、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、圆白菜、茄子搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；