| 香煎南瓜米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 521克 | 香煎南瓜米饼热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于掸灰尘139分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎南瓜米饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、南瓜（适量）、杏仁（少许）、海苔（一张）
1/4. 将南瓜切片蒸熟备用。
2/4. 取米饭小半碗，加入适量熟南瓜，拌匀。
3/4. 平底锅刷油，热锅后放上心形模具，将拌好的米饭小心地倒进模具，用勺子抹平压实。煎片刻，时间依个人口味~
4/4. 加上海苔做底，杏仁装饰，成啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与火腿、绿豆、牛肉搭配；与大花蟹 、西红柿、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜米饼热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克