| 苦瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于干活99分钟消耗的热量...90 | |||||
苦瓜鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、葡萄干（少量）
1/4. 准备原料
2/4. 热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋
3/4. 鸡蛋炒一下，加苦瓜，炒３分钟
4/4. 加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃咯
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、补肾健脾等功效；可与兔肉、鸡蛋、玉米面搭配；与猪大排、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与干辣椒、辣椒、小米搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克