| 海参大枣藜麦汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 63克 | 海参大枣藜麦汤热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于电工77分钟消耗的热量...180 | |||||
海参大枣藜麦汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
和田大枣（适量）、藜麦（半碗）、新鲜冷冻海参（两只）
1/8. 和田大枣清洗干净,温水浸泡半个小时（和田大枣要和普通枣子放一起才有对比）；
2/8. 海参浸泡两个小时让其软化；
3/8. 藜麦淘洗干净后浸泡2个小时；
4/8. 海参切成薄片；
5/8. 把浸泡好的大枣倒入高压锅，加水，水量以你想吃多少碗为准；
6/8. 加入切好的海参片；
7/8. 盖上高压锅盖，大火到发出扑哧声再中火煮10分钟；10分钟后，放安全阀门打开盖，加入浸泡好的藜麦，不用锁上安全阀门，盖子盖着就可以，大火，煮开后再烧5分钟即可；
8/8. 最后加入冰糖，甜度根据自己的喜好。
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、减肥、调节内分泌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海参大枣藜麦汤热量232 千卡
- 脂肪6.07 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物64.16 克
- 钠5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.57 毫克
- 钾563 毫克