| 酸牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 酸牛奶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
酸牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、原味酸奶(或者买做酸奶的乳酸菌粉）（小半盒）、香草豆荚（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 用刀把香草豆荚划开后把里面的香草籽取出一部分，剩余的放冰箱保存；
2/6. 把取出的香草籽放在碗里，放入适量的蜂蜜拌匀（我的蜂蜜冷藏所以结块，我把碗放在热水里把它化开）；
3/6. 把超市里买的原味酸奶放入蜂蜜里搅拌均匀；
4/6. 把冰箱里拿出的鲜牛奶加热到牛奶温热，只要微微热就可以；把温热的牛奶倒入酸奶机的容器里；
5/6. 把混合了原味酸奶，香草籽和蜂蜜的混合物倒入牛奶里搅拌均匀；
6/6. 把容器放回到酸奶机里，盖上盖子，插上电源，六个小时就可以拔掉电源，放入冰箱冷藏后就可以吃了。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、黄瓜、南瓜子搭配；与油豆腐、河蟹、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸牛奶热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克