| 芹菜素鸡烧腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 591克 | 芹菜素鸡烧腐竹热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于长笛580分钟消耗的热量...120 | |||||
芹菜素鸡烧腐竹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、腐竹（适量）、素鸡（适量）、橄榄油（一勺）、葱，姜，肉片（适量）
1/4. 中火烧热锅子（测温的方法：滴一滴水，水珠可以在里面滚动），加一茶勺橄榄油、加葱姜肉片、再铺上素鸡
2/4. 铺上芹菜
3/4. 铺上腐竹
4/4. 盖盖儿，转小火。等盖边冒气了，开锅加盐调味，就可以吃咯~~
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、平肝降压、提神等功效；可与芋头、花生、豆腐搭配；与菊花、毛蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、防止血管硬、预防动脉硬化等功效；可与带鱼 、猪肝、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、预防骨质疏松、促进骨骼发育等功效；
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营养信息
- 芹菜素鸡烧腐竹热量1160 千卡
- 脂肪34.3 克
- 蛋白质61.9 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠474.1 毫克
- 钙444 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾749 毫克