| 野蒜青蔬烧香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 野蒜 | 克 | 36千卡 | 34千卡 | 1克 | 0.4克 |
| 总量 | 721克 | 野蒜青蔬烧香菇热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于帆船运动56分钟消耗的热量...180 | |||||
野蒜青蔬烧香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜香菇（适量）、西红柿（一个）、蒜薹（些许）、野蒜（些许）、胡萝卜（半个）、花肉（适量）、姜片（些许）、大蒜（1瓣）、食用油（适量）、盐，鸡精，糖（少许）
1/6. 温油入姜片、蒜片，滑入花肉
2/6. 肉变色后，加入蒜薹翻炒1分钟
3/6. 入香菇翻炒2分钟
4/6. 加入胡萝卜、小野蒜翻炒1分钟
5/6. 加入西红柿，加盐、鸡精、糖调味
6/6. 再翻炒2分钟，出锅，吃吧~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健胃消食、帮助消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、黄鱼搭配；与鱼头、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有活血、预防冠心病、杀菌等功效；可与黄鱼、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
野蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、利尿等功效；可与草鱼、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂干、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野蒜青蔬烧香菇热量169 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠30 毫克
- 钙122.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾599 毫克