| 枸杞猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 648克 | 枸杞猪肝菠菜粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于漂流203分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞猪肝菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、猪肝（适量）、大米（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、枸杞（适量）、香葱（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 大米洗净熬成粥。
2/4. 猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用。
3/4. 姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸）。
4/4. 将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与茄子、海带、冬瓜搭配；与猪里脊肉、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、养血、去除毒素等功效；可与银耳、苋菜、苦瓜搭配；与山楂干、西红柿、绿豆芽相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与紫米、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞猪肝菠菜粥热量1015 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克