| 蛋饺菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 蛋饺菠菜汤热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于擦玻璃220分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋饺菠菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（四个）、肉馅（一小盆）、胡萝卜（适量）、盐（少许）、淀粉（少许）、葱花（适量）
1/5. 鸡蛋四个，肉馅一小盆。将鸡蛋打到碗里搅散，放少许盐和淀粉搅匀；肉馅里我放了点胡萝卜和葱花，加作料事先入味 。
2/5. 先将锅烧热，倒一点油，然后舀两小勺蛋液，转动锅，让蛋液均匀地摊成蛋皮，把肉馅放在蛋皮一边，然后用铲子把蛋皮掀起，盖住肉馅，就成了一个饺子的形状。一定要小火，否则你会手忙脚乱的。蛋皮稍一成形马上就放肉馅，翻过蛋皮因为蛋液还没全凝固所以边缘就自动粘上了。做好的蛋饺推到锅的一边，继续在锅底做蛋饺，看我一会就做了这么多。
3/5. 将做好的蛋饺码在盘子里，菠菜洗净，其实这时候蛋饺里的肉馅还没熟呢
4/5. 锅里倒适量水烧开，把蛋饺放入水中煮熟
5/5. 最后下菠菜，香喷喷的蛋饺菠菜汤就可以进嘴了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、紫菜、牡蛎 搭配；与地瓜、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、生津液、滋阴等功效；可与茄子、枇杷、莲藕搭配；与牛排、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、防癌等功效；可与香菜、草鱼、黄豆搭配；与柚子、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋饺菠菜汤热量660 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质31.78 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠199 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾457 毫克