番茄双笋银杏果的热量和减肥功效

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番茄双笋银杏果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
竹笋	克	44千卡	19千卡	2.6克	0.45克
银杏果	克	472千卡	355千卡	13.2克	1.62克
总量	919克	番茄双笋银杏果热量/卡路里607千卡
热量607千卡，相当于板球121分钟消耗的热量...300

番茄双笋银杏果的做法共3个步骤

西红柿（适量）、木耳（适量）、芦笋（适量）、竹笋（适量）、银杏果（适量）、浓汤（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）

1/3. 西红柿切小丁、芦笋斜切段、木耳洗净撕小块、竹笋切片。

2/3. 开水锅里放少许油、盐，放入竹笋、芦笋、银杏果、木耳，分别焯水捞出待用。

3/3. 锅内放油煸香葱花，放入蚝油放原料加少许泄开的浓汤提鲜，放入少许盐、糖调味，最后放入西红柿翻炒，出锅装盘，将剩下的蚝油汁挤在盘边，可以蘸着吃。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、治疗高血压等功效；可与山楂、黄鱼、西葫芦搭配；与河蟹、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、减肥、贫血等功效；可与猪血、芦荟、荸荠搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、改善心血管等功效；可与百合、冬瓜、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通肠排便、促消化、清热益气等功效；可与圆白菜、猪腰、苦瓜搭配；与羊骨、羊肉、红糖相克，同食可能会引起不适；

银杏果的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；具有定喘、止带浊、定喘嗽等功效；可与羊肉、莲子、大米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；