| 木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | 16.8克 | 17.8克 |
| 总量 | 830克 | 木瓜奶昔热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于健身操98分钟消耗的热量...280 | |||||
木瓜奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、柠檬（适量）、酸奶（适量）、兰香子（适量）
1/4. 木瓜洗净 去皮切块，柠檬洗净切两片；
2/4. 将木瓜加适量酸奶、柠檬两片用料理机打成蓉状
3/4. 将榨好的木瓜奶昔搅拌后倒入杯子
4/4. 期间将兰香子清水泡五分钟成青蛙卵状，去掉水后加入到奶昔上即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、莲子、狗肉搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、化痰止咳、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与山楂干、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清理肠胃、降血脂、健脾等功效；
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营养信息
- 木瓜奶昔热量457 千卡
- 脂肪21.96 克
- 蛋白质20.87 克
- 碳水化合物85.72 克
- 钠48.9 毫克
- 钙280 毫克
- 铁1.45 毫克
- 钾730 毫克