| 南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 99克 | 南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于睡觉657分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、盐(或者沙子）（适量）
1/5. 南瓜剖开后把籽挖出；
2/5. 把南瓜子清理干净（这工作交给我家好男儿），把不饱满的籽去掉；
3/5. 清理好的南瓜子再次清洗干净后放在阳光下晒三天左右；
4/5. 锅里放入粗盐，放入晒干的南瓜子，中小火不断翻炒；
5/5. 剥开一粒尝一下如果里面的籽有点脆了就出锅晾凉可以吃了。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、美容养颜、驱虫等功效；可与白糖、槟榔、花生搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜子热量591 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克