| 鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 鸡蛋色拉热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于雪地摩托104分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋色拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土豆（半个）、胡萝卜（半根）、盐（适量）、色拉酱（适量）
1/8. 2个鸡蛋放进煮蛋器中煮熟后剥皮。
2/8. 土豆、胡萝卜分别去皮切成丁，放微波炉里蒸熟。
3/8. 把蒸熟的土豆和胡萝卜丁压成泥。
4/8. 剥好皮的鸡蛋对半剖开。
5/8. 挖出蛋黄放入土豆胡萝卜泥中，压成泥。
6/8. 加盐和色拉酱。
7/8. 搅拌均匀，就成了土豆胡萝卜沙拉。
8/8. 填入蛋白的空心处就大功告成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与香椿、基围虾、茼蒿搭配；与鹅肉、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、西兰花、鲈鱼搭配；与樱桃、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋色拉热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克