| 甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 甜甜圈热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于瑜珈214分钟消耗的热量...210 | |||||
甜甜圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（180克）、鸡蛋（一个）、温牛奶（80毫升）、白糖（20克）、黄油（20克）、干酵母（4克）
1/5. 黄油融化后和所有材料混合到一起，揉成一个面团，尽量多揉一段时间让面团有延展性。
2/5. 面团放在高温处发酵至原来的两倍大，取出，分成等分的小面团。
3/5. 其实做多纳圈有专门的模具，可是我没有，于是我因陋就简将面团用大拇指压出个洞，再慢慢用手指整出圆形。我还做了心形和花环形的
4/5. 油锅烧热，把甜甜圈面团放到油锅里，小火炸至两面金黄即可
5/5. 炸好的甜甜圈可以蘸椰蓉，可可粉，或者上面挤一些蛋黄酱做装饰就可以吃了。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与生菜、明虾、小米搭配；与茶叶、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜圈热量749 千卡
- 脂肪11.17 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物73.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克