| 坚果水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1135克 | 坚果水果酸奶沙拉热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于排舞326分钟消耗的热量...270 | |||||
坚果水果酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、奇异果（适量）、火龙果（适量）、葡萄或其他水果（适量）、核桃仁（适量）、大杏仁（适量）、开心果（适量）、腰果或其他熟坚果仁（适量）、原味酸奶（适量）
1/6. 哈密瓜去皮去籽切片；
2/6. 奇异果去皮切片：
3/6. 火龙果切开，用挖球器挖出果肉；
4/6. 葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干；
5/6. 将所有水果放入器皿，撒上坚果仁，
6/6. 淋上原味酸奶即可。
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、生津止渴、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、安神益智、降血脂等功效；可与杏、大米、蜂蜜搭配；与大闸蟹、大花蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、抗自由基等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、润肠、美容等功效；可与枣、杏仁、芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温肾暖脾、祛压降脂、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果水果酸奶沙拉热量1467 千卡
- 脂肪114.64 克
- 蛋白质40.71 克
- 碳水化合物73.3 克
- 钠69.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾1101 毫克