| 皮蛋蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 95克 | 皮蛋蔬菜粥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于吹长号54分钟消耗的热量...210 | |||||
皮蛋蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩米饭（其实也可以用新米啦）（1碗）、皮蛋（1-2个）、叶菜（菠菜、小白菜、芹菜叶、小油菜）（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 剩米饭放水煮开，咕嘟5分钟
叶菜洗净切碎（我这个用的是菠菜，其实别的叶菜也不错，我做过芹菜叶和小油菜的）
2/3. 皮蛋切成小块放入锅中，跟着米饭一起熬。
3/3. 熬制成黏糊的粥，把切好的菜叶放进去，与粥混合，兑上一碗水，盖上锅盖，接着熬，等再次开锅，放入一小勺鸡精，盐、再开开锅盖煮几分钟就可以啦！
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、降压、止泻等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋蔬菜粥热量190 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克