| 香肠四季豆煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 579克 | 香肠四季豆煲仔饭热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于空手道128分钟消耗的热量...600 | |||||
香肠四季豆煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香肠（2节）、四季豆（适量）、玉米粒（若干）、酱油（少许）
1/5. 四季豆洗净切丁
2/5. 香肠切丁
3/5. 将四季豆丁，香肠丁与浸泡过的大米一起微炒
4/5. 将食料一并转移至电饭煲，加适量水，按煮饭键
5/5. 电饭煲按键跳起，放入微炒的玉米粒，过约5分钟，饭就可上桌啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与红薯、紫米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠四季豆煲仔饭热量1280 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠2323.8 毫克
- 钙913 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾1018 毫克