| 紫苏卷啤酒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫苏叶 | 克 | 48千卡 | 51千卡 | 3.8克 | 1.3克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 321克 | 紫苏卷啤酒火腿热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于健身操35分钟消耗的热量...280 | |||||
紫苏卷啤酒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
恒慧啤酒火腿（一根）、紫苏叶（若干）、彩椒（各一只）、小葱（适量）、韩式辣椒酱（适量）、大蒜（适量）、食用油（少许）
1/3. 将火腿斜刀切成0.5厘米的片状，彩椒切丝，小葱切段，大蒜切片备用；
2/3. 锅内抹少许油烧热后将火腿片煎至金黄后盛出摆盘，同时将大蒜片也煎一下；
3/3. 将洗净的紫苏叶铺在手上，然后抹上一层韩式辣椒酱，将火腿片铺上，放上彩椒丝和小葱、蒜片包裹成卷状，即可享受美味啦~~
食材功效信息
紫苏叶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有止痛、和血、清痰利肺等功效；与蟹黄、蟹足棒、肉蟹相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、降血糖、促消化等功效；可与豆腐、卷心菜、基围虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛痰、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌症、促进消化等功效；可与马齿苋、玉米面、生菜搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苏卷啤酒火腿热量165 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠39.7 毫克
- 钙431 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1158 毫克