| 瑞士营养麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 170克 | 瑞士营养麦片粥热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于剪指甲129分钟消耗的热量...60 | |||||
瑞士营养麦片粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑞士即食早餐麦片（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）（80克）、牛奶（150克）、熟美国大杏仁（6-8棵）、葡萄干（10克）、蜂蜜（10克）、还可以根据自己的喜好加上一些新鲜水果（适量）
1/3. 美国大杏仁用刀背压碎，葡萄干用冷开水冲洗干净滤干；
2/3. 瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入牛奶，牛奶冷热即可；
3/3. 洒上杏仁碎和葡萄干(及水果)，淋上蜂蜜，拌匀即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与韭菜、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与山药、蜂蜜、薏苡仁搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪花梨、雪梨、梨搭配；与北豆腐、白开水、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑞士营养麦片粥热量129 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质9.71 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠56.6 毫克
- 钙317 毫克
- 铁10.13 毫克
- 钾1132 毫克