| 紫薯盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 555克 | 紫薯盒子热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡，相当于儿童足球200分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（8个（鸡蛋那么大）、面粉（适量）、绵白糖（3小勺）、麦香纯牛奶（1袋）、熟黑芝麻（5大勺）
1/4. 紫薯蒸熟，剥皮后放入保鲜袋内按压成泥
2/4. 将紫薯放入容器内加入一袋牛奶，我用的是麦香的早餐奶，其实没区别。然后加入3小勺白糖、5大勺熟黑芝麻，芝麻越多越好吃起来很香，将所有材料搅拌均匀。
3/4. 面粉适量加水和匀，醒20分钟后揉成光滑的面团，再分成若干面剂就开包啦！
4/4. 平底锅烧热，刷薄薄一层油，放入包好的紫薯盒子烙成两面金黄即可！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、抗癌等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与鸡胸脯肉、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、滋阴、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯盒子热量1402 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物178.7 克
- 钠14 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾2 毫克