| 菠菜素馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 667克 | 菠菜素馅饺子热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于劈叉582分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜素馅饺子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、面酱（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/16. 首先是和面，软面饺子，所以面活得软一点好吃
2/16. 菠菜择干净，清洗干净，下开水锅焯一下，可以去掉草酸
3/16. 然后捞出放凉水里浸泡
4/16. 两个鸡蛋打散，加半勺水和少量盐搅打均匀
5/16. 下锅煎成蛋饼
6/16. 剁碎
7/16. 粉丝用开水泡软
8/16. 剁碎
9/16. 菠菜把水挤干，剁碎
10/16. 加入面酱、酱油、鸡粉以及两大勺植物油和一勺香油调拌均匀（我家舀油的勺子比普通的茶匙大一点）
11/16. 最后包的时候再加入一点点盐即可
12/16. 醒好的面搓条下剂子
13/16. 擀皮
14/16. 包馅，就不用说了~~~（我家这是大个饺子，看面剂大小就知道了）
15/16. 太后包饺子的手法典型的胶东包法
16/16. 煮饺子
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与猪血、花生酱、白茅根搭配；与虾皮、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与丝瓜、生菜、小米面搭配；与消炎片、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜素馅饺子热量1454 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质25.91 克
- 碳水化合物150.27 克
- 钠185.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克