| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 果仁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于擦地10分钟消耗的热量...228 | |||||
果仁菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红衣花生（适量）、菠菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（少许）、辣椒油（适量）、醋（适量）
1/5. 菠菜清洗干净。
2/5. 菠菜用沸水焯熟，然后浸在冷水里，这步可以去掉菠菜里面所含的草酸。
3/5. 菠菜切成五厘米左右的段，蒜切末。
4/5. 锅里烧放一点油，把花生放进去小火炒，炒的时候要不断翻动，炒到花生裂口的程度就是好了。
5/5. 菠菜，蒜末，花生都放到小盆里，加盐，醋，辣椒油和少许糖搅拌均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与杨桃、胡萝卜、魔芋搭配；与蜂蜜、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克