| 南瓜百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 381克 | 南瓜百合汤热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于减肥操60分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜百合汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 南瓜去皮去籽切小块；
2/5. 百合切去两头洗净；
3/5. 锅中放入足够的清水，下南瓜一起煮开，转小火炖15-25分钟；
4/5. 入百合继续炖15分钟至南瓜酥软；
5/5. 喝时稍凉后加入蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、护肝等功效；可与红豆、糙米、薏米搭配；与黄鳝、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、润燥清热、理脾健胃等功效；可与莲子、罗汉果、竹荪搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、橙子、梨搭配；与李子、豆腐丝、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合汤热量360 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物119.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾683 毫克