| 海苔青菜乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 484克 | 海苔青菜乌冬面热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于打篮球52分钟消耗的热量...480 | |||||
海苔青菜乌冬面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1包）、青菜（适量）、海苔（适量）、食用油（适量）、水（适量）、盐（适量）、豆瓣酱（适量）
1/1. 把青菜洗净、用油炒一下放入开水下面煮开、在放入盐豆瓣酱入味即可。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益肾、益精气等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔青菜乌冬面热量412 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克