| 麦麸三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 麦麸三明治热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于打桌球36分钟消耗的热量...150 | |||||
麦麸三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦麸土司切片（适量）、光明片状奶酪（适量）、烟熏火腿片（适量）、生菜（适量）、西红柿（适量）、低脂沙拉酱（适量）
1/6. 麦麸土司切片做法请看香喷喷的大土司--麦麸土司；
2/6. 生菜、西红柿洗净搽干，西红柿切片；
3/6. 放一片土司片垫底，铺上几片生菜，淋上少许低脂沙拉酱；
4/6. 再放上一片土司片，放上光明片状奶酪和烟熏火腿片；
5/6. 再放上一片土司片，铺上几片西红柿片；
6/6. 最后再放上一片土司片，对角切开即可。
食材功效信息
烟熏火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、养阴凉血等功效；可与芹菜、芥蓝、西兰花搭配；与胡萝卜、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦麸三明治热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克