| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 1131克 | 腊八粥热量/卡路里4152千卡 | |||
 热量4152千卡，相当于速度滑冰277分钟消耗的热量...900 | |||||
腊八粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
薏仁米（适量）、紫米（适量）、黄米（适量）、糯米（适量）、小枣（适量）、花生（适量）、红豆（适量）
1/1. 原料洗净，放入锅中煮开后，改小火慢慢熬，慢慢熬，侵进亲情为止，即可食之。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、滋补、增加食欲等功效；可与大米、牛奶搭配；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、益精气、滋阴润肺等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、健脾养胃等功效；可与香瓜、葡萄、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺化痰、止血等功效；可与毛豆、莲子、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4152 千卡
- 脂肪53.03 克
- 蛋白质68.57 克
- 碳水化合物386.5 克
- 钠698.3 毫克
- 钙140 毫克
- 铁13.64 毫克
- 钾2207 毫克