| 蜜枣山楂粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 3510千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 803千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1250克 | 蜜枣山楂粽子热量/卡路里4313千卡 | |||
 热量4313千卡，相当于叮当舞784分钟消耗的热量...330 | |||||
蜜枣山楂粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄米（1000克）、蜜枣（250克）、山楂条（180克）、芦苇叶子（一把）、马莲（一把）
1/12. 蜜枣山楂黄米粽子食材---泡发好的黄米。
2/12. 蜜枣山楂黄米粽子食材---
3/12. 蜜枣山楂黄米粽子食材---山楂条。
4/12. 蜜枣山楂黄米粽子配料---芦苇叶子。
5/12. 把芦苇叶子开水焗一下，然后用时候把叶子弯成底下少有空隙的漏斗。
6/12. 先放上一些米，然后再放上蜜枣，在放上一些米，在放上山楂条。
7/12. 最好在放上一层米按压一下。
8/12. 把芦苇叶扣过来盖住米，然后把叶子拢在边上。
9/12. 然后用马莲绑好。
10/12. 这些都是包好的粽子，最后的一点点米还包了q版粽子呢。
11/12. 全部的粽子包好放入水中大火煮开，然后转小火焖煮1小时40分钟，然后停火焖20分钟即可。
12/12. 做好的粽子撒上一点糖吃起来真是酸甜可口。
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、安神、通便等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与兔肉、面条、枸杞子搭配；与虾、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣山楂粽子热量4313 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠28.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克