| 红莲蜜藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 红莲蜜藕热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于种草247分钟消耗的热量...150 | |||||
红莲蜜藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、枸杞（适量）、红薯（适量）、白砂糖（适量）、糖桂花（适量）、椰蓉（适量）
1/3. 将藕切片，放入锅中加开水白砂糖、枸杞，糖桂花、略煮5分钟捞出。
2/3. 红薯去皮切细丝，放入油锅中炸成金黄色捞出。
3/3. 将藕片码在盘底，堆放上红薯丝撒枸杞和少许椰蓉、白砂糖即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、止泻等功效；可与牛蒡、鲢鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、保肝等功效；可与羊排、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与糙米、猪排、牛奶搭配；与河蟹、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红莲蜜藕热量617 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物105.199999 克
- 钠296.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾677 毫克